أظهرت الدراسات حدوث انتقال الجسم من حالة يغلب عليها اعتماد الجسم بشكل كلي، على حرق المواد الكربوهيدراتية أو الغليكوجين لتوليد الطاقة اللازمة له، إلى أخرى يتم الاعتماد فيها بشكل متزايد على استخدام الدهون المخزنة بالجسم. و قد تبين أن المحرك الأساسي وراء الانتقال من احدى الحالتين إلى الاخرى هو حدوث تغير في مستوى شدة الأداء، بعد الاستمرار في القيام بمجهود بدني متواصل ( بدون انقطاع ) لمدة ساعة كاملة أو أكثر بقليل. وقد تبين في مثل هذه الحالة انتقال الجسم للحصول على نصف الطاقة التي يحتاج اليها من المواد الكربوهيدراتية، والنصف الأخر من الدهون المخزنة في الجسم ( على هيئة شحم ) تقريباً.
وتستخدم الفكرة السابقة في اختيار
الرياضات التي ينصح المصابون بالسمنة بممارستها. فلما كأن هؤلاء الاشخاص يرغبون في
حرق اكبر كميات ممكنة من الدهون المخزنة باجسامهم في المقام الاول ، لذا يتم نصحهم
بشكل خاص ، بمزاولة الانشطة البدنية
التي تمارس لفترة طويلة من الوقت، ولكن
بشدة متوسطة ، وذلك لدفع اجسامهم للانتقال بسرعة من نظام حرق سكر الدم و الغليكوجين إلي نظام حرق الدهون المخزنة
باجسامهم. و تشمل الرياضات المناسبة لهذا الغرض استخدام الدراجة الثابتة لفترة
تزيد علي الساعة بسرعة متوسطة تؤدي إلي افراز واضح للعرق، أو الهرولة المتوسطة
السرعة لوقت طويل بدلاً من العدو السريع لفترة وجيزة.
د. أحمد عبد السلام بن طاهر
أستشاري بقسم الأمراض الباطنة والروماتيزم في مستشفى أويرباخ في المانيا، ورئيس منتدب لقسم أمراض الروماتيزم بمستشفى "قريف" في بولندا، سابقا.
شارك في تأليف مرجع الروماتيزم الألماني الصادر سنة 2001 و 2008
متحصل على شهادة البورد وعلى شهادة الدكتوراة .PhD في طب الروماتيزم
استشاري أول طب الروماتيزم . سنة الحصول على درجة التخصص 1990
متحصل على شهادة البكارليوس في الطب والجراحة عام 1984م.
للاستشارات عن طريق الواتس اب والتيليغرام : 0928665810 (ليبيا)
الايميل: alregwa@gmail.com
__________________________________________________
Copyright© 2014 by Ahmed Abdulsalam Ben Taher
حقوق النشر محفوظة © 2014 للمؤلف أحمد عبد السلام بن طاهر
