حاجة الرياضي للطاقة في وضع الراحة

     الحاجة اليومية للطاقة هي مجموع ما يحتاجه الانسان من الطاقة للحياة مضافا اليها ما يحتاجه منها لكافة نشاطاته اليومية الاخرى. والطاقة اليومية اللازمة لاتمام وظائف الحياة الاساسية، تسمى "الطاقة في وضع الراحة" (resting energy expenditure). " وتقدر حاجة رجل بالغ وزنه 70 كيلوغراما من الطاقة في وضع الراحة بحوالي 1680 كيلوكالوري يوميا. و تحسب هذه الكمية بضرب وزن الشخص بالكيلوغرام × 1 كيلوكالوري × 24 ساعة .

وتحتاج اللنساء البالغات من الطاقة في وضع الراحة، الى مقدار يقدل عما يحتاجه الرجال المماثلثن لهن في الوزن بحوالي 10 – 20 % . ويتغير مقدار الحاجة للطاقة في وضع الراحة بالكثير من العوامل الجسدية والنفسية سواء كانت فسيولوجية أم مرضية.

مواضيع ذات صلة:

1. الحاجة للطاقة وضيق الوقت.

2. لا لا أداء بدون طاقة.

3. لحرق الدهون ساعة واحدة تكفي!

______________________________________________
Copyright© 2015 by Ahmed Abdulsalam Ben Taher
حقوق النشر محفوظة © 2015 للمؤلف أحمد عبد السلام بن طاهر
---------------

الصورة المرفقة منسوخة عن النت!