عندما يقل ماء الجسم

         يؤدى عدم تعويض نقص ماء الجسم بسرعة الى اضطراب فى عمل الكليتين ، وحتى الى ضرر بالغ بهما، ويؤدى كل هذا الى زيادة تركيز بعض المواد في الدم، مثل حمض اللاكتيك ،حمض اليوريك، اليوريا و مواد أخرى عن مستوياتها المعتادة مما قد يلحق ضراراً بالجسم، ويؤدي الى تدهور بعض وظائفه الهامة.

         ويقدر الخبراء أن فقدان ما يقدر بحوالى 2 % فقط من ماء الجسم بالنسبة لوزنه، أى حوالى لتر ونصف عند شخص وزنه 75 كيلوغرام ، يمكن ان يلحق أذى كبير بعمليات الاستقلاب (metabolism ) فى الجسم، والتوازن المائي الملحي ، ويؤدى الى اضطراب كبير فى عمل العضلات والدماغ . وتظهر نتائج هذا كله، على هيئة انخفاض مستوى الأداء العضلى والعصبى، و الشعور بالتعب و الضعف وعدم التركيز والصداع و القئ واضطراب التناسق العصبي العضلي. أما فقد الماء بنسبة تقدر ما بين 10 % و 15 % من وزن الجسم فتؤدى الى نتائج أكثر خطورة ، قد تنتهى بالوفاة .

مواضيع ذات صلة:
1. معلومات هامة للرياضي بخصوص ارواء الجسم.
2. الرياضي والاحساس بالعطش.
3. العرق ليس ماء وملح فقط!
4. المياه المعدنية للرياضيين.
5. الطريقة المناسبة لتناول السوائل أثناء ممارسة الرياضة.

6. عدم تناول الماء حتى الشعور بالعطش. 

___________________________________________________
 Copyright© 2014 by Ahmed Abdulsalam Ben Taher
 حقوق النشر محفوظة © 2014 للمؤلف أحمد عبد السلام بن طاهر