حساب الرياضي لكمية الطاقة التي يحتاجها جسمه في وقت الراحة وفي أيام التمرين والبطولات ليست ترفا، أو موضوعا نظريا، بل هو أحد أهم ألأعمال التي يجب أن يهتم بها الرياضي ليسيطر على وضعه الغذائي و الصحي، ويزيد من فرصته في الفوز. ويمكن أن نقدم هنا ثلاثة أسباب مهمة للزوم التعود على حساب كميات الطاقة التي يحتاج الرياضي أن يزود الجسم بها عن طريق الطعام.
1. حساب الطاقة التي يحتاجها الجسم تتيح للرياضي حساب كميات الطعام التي يحتاجها جسمه في مختلف أيام الاسبوع، وبهذا يبقى في ما يسمى بحالة " توازن الطاقة" ، وهو ما يعني أن كميات الطعام التي يتناولها يوميا تغطي بالتمام كميات الطاقة التي يحتاجها جسمه لانجاز وظائفه العضلية والعقلية والوقائية. وبالحرص على التواجد في حالة "توازن الطاقة" يتجنب الرياضي مشاكل زيادة أو نقص الوزن، وبالتالي يتجنب المشاكل التي تنتج عن خروج وزن جسمه عن الحدود اللازمة لممارسة رياضته، كما يتجنب الخروج عن الوزن الأمثل الذي يعطي أكبر فرصة للفوز في البطولات.
2. حساب الطاقة يتيح للرياضي تقدير كميات السوائل التي يحتاجها جسمه يوميا، وبالتالي يتجنب مشاكل نقص أو الافراط في تزويد الجسم بالسوائل، ومظاعفات هذه المشاكل على الصحة العامة.
3. يتيح حساب الطاقة اللازمة للجسم يوميا، تجنب الوقوع في مشكلة سوء التغذية عندما تكون الكمية التي يتناولها الرياضي من الطعام قليلة جدا، كما يجنب الرياضي في هذه الحالة، مشكلة فقدانه لكتلته العضلية بالتدريج رغم مثابرته على تمرين عضلاته.
وفي أماكن مختلفة من هذه المدونة يتم شرح الطرق المختلفة الكفيلة بزيادة فهم واستثمار المعرفة في مختلف النقاط التي قدمناها.
________________________________________________
Copyright© 2015 by Ahmed Abdulsalam Ben Taher
حقوق النشر محفوظة © 2015 للمؤلف أحمد عبد السلام بن طاهر
1. حساب الطاقة التي يحتاجها الجسم تتيح للرياضي حساب كميات الطعام التي يحتاجها جسمه في مختلف أيام الاسبوع، وبهذا يبقى في ما يسمى بحالة " توازن الطاقة" ، وهو ما يعني أن كميات الطعام التي يتناولها يوميا تغطي بالتمام كميات الطاقة التي يحتاجها جسمه لانجاز وظائفه العضلية والعقلية والوقائية. وبالحرص على التواجد في حالة "توازن الطاقة" يتجنب الرياضي مشاكل زيادة أو نقص الوزن، وبالتالي يتجنب المشاكل التي تنتج عن خروج وزن جسمه عن الحدود اللازمة لممارسة رياضته، كما يتجنب الخروج عن الوزن الأمثل الذي يعطي أكبر فرصة للفوز في البطولات.
2. حساب الطاقة يتيح للرياضي تقدير كميات السوائل التي يحتاجها جسمه يوميا، وبالتالي يتجنب مشاكل نقص أو الافراط في تزويد الجسم بالسوائل، ومظاعفات هذه المشاكل على الصحة العامة.
3. يتيح حساب الطاقة اللازمة للجسم يوميا، تجنب الوقوع في مشكلة سوء التغذية عندما تكون الكمية التي يتناولها الرياضي من الطعام قليلة جدا، كما يجنب الرياضي في هذه الحالة، مشكلة فقدانه لكتلته العضلية بالتدريج رغم مثابرته على تمرين عضلاته.
وفي أماكن مختلفة من هذه المدونة يتم شرح الطرق المختلفة الكفيلة بزيادة فهم واستثمار المعرفة في مختلف النقاط التي قدمناها.
________________________________________________
Copyright© 2015 by Ahmed Abdulsalam Ben Taher
حقوق النشر محفوظة © 2015 للمؤلف أحمد عبد السلام بن طاهر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق