يقدر بان لاعب كرة القدم المحترف - باستثناء حارس المرمى - يبذل مجهودا عضليا عاما شديدا يزيد على ثلثي المجهود البدني الاقصى الممكن ( 70% VO2 max ) خلال التسعين دقيقة التي تشكل وقت المبارة المعتادة. وخلال هذه الدقائق، يعدو مسافة اجمالية تقدر بما يزيد على العشرة كيلومترات، و ذلك بسرعة متوسطة تزيد على السبعة كيلومتر في الساعة. وكل هذا يضع جهدا كبيرا على الجسم، يتطلب توفر كمية كبيرة من الطاقة المستمرة خلال وقت المباراة، وهو ما يتسبب في نضوب مخازن الطاقة المستخلصة من سكر الدم ومن الغليكوجين المخزن. كما ينهك الجسم بسبب نقص السوائل الناتج عن كميات العرق الكبيرة التي تفرز لغرض تبريد الجسم المستغرق في الاداء البدني العالي الشدة.
مواضيع ذات صلة:
- الغليكوجين لحماية عضلات الرياضي.
- الغليكوجين، سر القدرة على التحمل.
- لماذا لا تستطيع النساء تحقيق نفس نتائج الرجال في الرياضة؟
- الميزان عداد الطاقة للرياضي.
- توازن الطاقة.
- الرياضيون يحتاجون إلى طاقة اكبر.
- الاختلافات الأساسية في الحاجة للطاقة.
- لا أداء بدون طاقة.
- علاقة مستوى سكر الدم بجودة الأداء البدني و العقلي.
- المواد الكربوهيدراتية لازمة قبل وأثناء وبعد التدريب.
Copyright© 2014 by Ahmed Abdulsalam Ben Taher
حقوق النشر محفوظة © 2014 للمؤلف أحمد عبد السلام بن طاهر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق