المقدار المثالي اسبوعيا لزيادة الوزن عند من يرومون زيادة اوزانهم ، أو انقاص الوزن عند من يرغبون في انقاص اوزانهم ، هو نصف كيلو جرام اسبوعيا أي ما يساوي ( 3858 كالوري ) من الطاقة. اما اذا تجاوز ذلك فهو ضار ، حيث يتسبب في فقدان الكتلة العضلية عند تخفيض الوزن ، او زيادة الوزن بزيادة كمية الشحوم المخزنة فقط عند الرغبة في زيادة وزن الجسم.
___________________________________________________
Copyright© 2014 by Ahmed Abdulsalam Ben Taher
حقوق النشر محفوظة © 2014 للمؤلف أحمد عبد السلام بن طاهر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق