الافراط في تناول الأطعمة الدسمة

        يقع الرياضيون عادة في هذا الخطأ، بسبب تعودهم تناول الوجبات السريعة. وعادة يكون السبب وراء هذا السلوك محاولتهم توفير بعض الوقت لإنفاقه في التمرين وفي قضاء بعض واجباتهم العائلية والاسرية. غير أن الوجبات السريعة تحتوي في العادة على الكثير من الدهون ، وذلك لإعطاء الزبون الاحساس بالشبع بسرعة وبأقل التكاليف. ومن المعروف أن زيادة كمية الدهون في الطعام هي التي تزيد من شعور الشخص بلذة الطعام، لأنها ناقل جيد لمذاق الاكل إلى  خلايا الاحساس بالطعم الموجودة في اللسان.

       وتحتوي الحلويات الجاهزة مثل قطع الشكولاتة وغيرها هي الأخرى على مقادير كبيرة من الدهون وهو الأمر الغير مناسب للرياضيين. لهذا ينصح الرياضيين بتجنب تناول الحلويات الجاهزة، والاستعاضة عنها بتناول قطع الموز واللبن الزبادي قليل الدسم ، وخاصة في فترات الراحة بين التمارين. 

___________________________________________________
Copyright© 2014 by Ahmed Abdulsalam Ben Taher
حقوق النشر محفوظة © 2014 أحمد عبد السلام بن طاهر