لاحظ الباحثين، أنه عند
ممارسة رياضيي الماراثون لرياضتهم ، فان اجسامهم تلجا إلى استخدام حوإلي 20 إلي 30
غرام من الاحماض الامينية للحصول علي الطاقة منها . وهذا يعني بالطبع أن كميات
البروتين التي يجب أن يتناولها هؤلاء الرياضيون يجب أن تزيد عما يحتاجه من لا
يمارسون الرياضة أو ممن يمارسون بعض الرياضات الأخرى . ولهذا السبب ينصح ممارسي
رياضات التحمل كرياضات الجري الطويل ورياضات الماراثون و ممارسي رياضات ركوب
الدرجات للمسافات الطويلة وغيرها ، بتناول كميات اضافية من البروتينات .وتقدر حاجة
هؤلاء الرياضيين اليومية من البروتينات المختلطة بحوالى 2.1 إلي 4.1 غرام من
البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وذلك
حسب درجة شدة التمرين.
___________________________________________________
Copyright© 2014 by Ahmed Abdulsalam Ben Taher
حقوق النشر محفوظة © 2014 للمؤلف أحمد عبد السلام بن طاهر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق