تفييد التقديرات الحديثة ، بلزوم
تغطية كميات الدهون التي يتناولها الرياضي حوالي 25 إلى 30 % من اجمالي الطاقة التى يحتاجها يومياً
كحد اقصي . وفي افضل الحالات يجب أن تتكون هذه الكمية من الدهون المشبعة بنسبة 10
- 13 %، و احادية اللا اشباع بنسبة 10 - 13 %، وعديدة اللا تشبع بنسبة 74- 80
% تقريبا . ولا يسمح للرياضي بتجاوز نسبة 25 إلى 30% من الدهون، إلا في بعض
الحالات القليلة، التي يقوم فيها الرياضى بمجهودات عضلية عالية جداً، تلزمه بتزويد
جسمه بمقادير كبيرة جداً من الطعام . غير إنه في كل الحالات، فان زيادة كمية
الدهون في الغذاء عن النسبة المذكورة سابقا، يؤدي لتدهور الأداء العام للرياضى بشكل من
الاشكال.
___________________________________________________
Copyright© 2014 by Ahmed Abdulsalam Ben Taher
حقوق النشر محفوظة © 2014 للمؤلف أحمد عبد السلام بن طاهر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق