ممارسة الرياضة بمعدة خاوية

أغلب الرياضيين هم اناس مرهفي الحس، ولذا فمن الممكن أن يتسبب الاجهاد الجسدي والنفسي المفرط، المرافق لفترات المسابقات، في معاناتهم من اضطرابات الجهاز الهضمي كالإسهال ، وأعراض عصبية المعدة والامعاء. وقد تبلغ معاناة الرياضي من هذه الاعراض،  لدرجة أن يقرر الامتناع عن تناول الطعام ، قبيل انطلاق المباريات الهامة. غير أن هذا الحل هو في الواقع أسوأ  الحلول على الاطلاق ، لا نه يتسبب في انحدرا الأداء البدني والعقلي  بشكل سريع ، واضاعة فرصة القيام بأداء رياضي متميز.

ويمكن التحايل على هذه المشكلة بتناول كميات قليله جداً من الطعام والشراب بشكل متكرر. وكمثال، يمكن للرياضي أن يتناول قطعة من الخبز الأسمر المعد من الحبوب الكاملة، ثم  يتبعها بعد مرور بعض الوقت بتناول قطعة من الخبز المجفف أو عدة ملاعق من الأرز المسلوق. كما يمكن للرياضي أن يقلل من معاناته بتناول بعض رقائق الخبز المجفف المدهون بالعسل أو المربى من وقت لآخر، لكي لا يحرم جسمه من الطاقة التي توفرها المواد الكربوهيدراتية. وقد يفضل البعض تناول بعض العصير الغير حمضي الطعم، كعصير التفاح ، المضاف إليه ملعقة إلى ملعقتين من "الكورن فلكس" من وقت لآخر . اما في الحالات شديدة السوء، فيمكن اللجوء إلى مشورة الطبيب المختص، حيث أن هناك حلولاُ أخري لهذه المشكلة.

وعندما تكون المشكلة هي الاسهال فيجب الابتعاد عن تناول المواد الغذائية الموضحة بالجدول (رقم 23 )  أو التقليل من كمياتها ، لكي لا تستفحل الحالة.

__________________________________________________
Copyright© 2014 by Ahmed Abdulsalam Ben Taher
حقوق النشر محفوظة © 2014 للمؤلف أحمد عبد السلام بن طاهر