يمكن للرياضي التاكد من دقة الحسابات التي توصل اليها
بخصوص حاجة جسمه للطاقة، وذلك بوزن نفسه من وقت لاخر . وعندما يكون الوزن
ثابتاً، فهذا يعني أن مقدار الطاقة الناتجة عن الغذاء الذي يتناوله ، يساوي مقدار الطاقة المبذول
في مزاولة النشاط الرياضي ، وهو ما يعني أن الحسابات مطابقة للواقع . اما اذا كان وزن
الجسم ينخفض باستمرار فهذا يعني أن كمية الطاقة التي يزود الرياضي بها نفسه عن
طريق الطعام هي أقل من حاجته الفعلية ، وعليه في هذه الحالة اعادة حساباته واضافة
كمية اضافية من الطعام إلى جدول طعامه اليومي، الا اذا كأن راغباً في تخفيض وزنه.
ويفضل استخدام ميزان اليكتروني حساس
لوزن الجسم، حيث أن هذه الموازين أكثر حساسية من الموازين الميكانيكية
القديمة. كما ينصح بأن يتم وزن الجسم في
نفس الوقت من اليوم ، مرة واحدة من كل اسبوع على الاقل ، مع عدم ارتداء ملابس أو
حذاء.
وافضل الاوقات لوزن الجسم هو الصباح الباكر قبل الافطار. ومن المفضل الاحتفاظ بسجل
لقياسات الوزن، يشمل تاريخ و وقت القيام بعملية الوزن، لكي يمكن الرجوع اليه عند
الحاجة، للحصول على فكرة عامة حول تغيرات الوزن .
مواضيع ذات صلة:
1. الغليكوجين، سر القدرة على التحمل!
2. الغليكوجين ، وسر العضلات المفتولة عند رياضيي العدو!
3. لماذا لا تستطيع النساء تحقيق نفس نتائج الرجال في الرياضة؟
4. توازن الطاقة.
5. الرياضيون يحتاجون إلى طاقة اكبر.
6. الاختلافات الأساسية في الحاجة للطاقة.
___________________________________________________
Copyright© 2014 by Ahmed Abdulsalam Ben Taherمواضيع ذات صلة:
1. الغليكوجين، سر القدرة على التحمل!
2. الغليكوجين ، وسر العضلات المفتولة عند رياضيي العدو!
3. لماذا لا تستطيع النساء تحقيق نفس نتائج الرجال في الرياضة؟
4. توازن الطاقة.
5. الرياضيون يحتاجون إلى طاقة اكبر.
6. الاختلافات الأساسية في الحاجة للطاقة.
___________________________________________________
حقوق النشر محفوظة © 2014 للمؤلف أحمد عبد السلام بن طاهر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق